生氣到底有多傷身?2020-11-17

“氣死我了”,這是人們在生氣的時候常說的一句話。生氣真的會氣死人嗎?答案是:還真會。正所謂“氣大傷身”,生氣就像一場“爆炸”,炸傷你的五臟六腑。生氣到底有多傷身?

生氣對身體的傷害有多大

1.傷心傷腦

人在生氣、情緒激動時,大量血液涌入大腦,增加腦血管壓力,同時心臟為了滿足供血需求就會加速工作,增加其工作負擔,進而增加心腦血管疾病的患病風險。如果本身患有心腦血管疾病,生氣則有可能會引發中風、心臟病等。

2.傷肺傷肝

“氣炸了”這個詞很多人都聽說過,前段時間一男子因隊友打游戲太菜肺被氣炸了,其實就是出現了氣胸。生氣時呼吸急促,肺泡不停擴張得不到休息,就會傷害肺部健康;同時“怒傷肝”,生氣會導致肝氣不暢,增加肝病患病風險。

3.傷胃傷腎

“氣飽了”這句話真不是說說而已,人在心情不好時食欲會下降,長期這樣可能會導致胃部出現毛病。同時經常生氣的人可使腎氣不暢,導致閉尿或尿失禁。

4.內分泌失調

生氣會使得內分泌紊亂,導致甲狀腺激素分泌過多,慢慢容易形成甲亢。對于女性而言,內分泌失調還可能導致雌激素過高,從而誘發子宮肌瘤、乳腺增生癥等。

經常生氣怎么辦

日常生活中,生氣也許不可避免,生氣也是一種情緒,適當發泄有好處,但過度生氣就會帶來健康問題,如何控制好生氣這種情緒?

1.深呼吸。深呼吸是一種自我正向暗示法,在生氣時不妨默數幾秒,進行幾次深呼吸,一般性怒火在5-8次呼吸后可平息下來。

2.轉移注意力。實在太氣了,不如轉移一下注意力,出去轉一轉,呼吸一下新鮮空氣,也許就不那么氣了。保持一下冷靜,也可以避免在生氣的時候做出錯誤的決定。

3.學會自我安慰。人在生氣時往往是聽不進任何話的,這時不妨進行自我安慰,有句話說“生氣是為了別人的過錯而懲罰自己”,生氣又氣不著別人,反倒傷了自己,何必呢?

4.從源頭解決問題。有時候引起人們生氣的,往往是一些雞毛蒜皮的小事,只是這些小事一直沒有解決,最終就變成了大問題。日常生活中,出現問題了多溝通,尋求解決的辦法,能夠避免很多矛盾。

《莫生氣》

人生就像一場戲,因為有緣才相聚。

相扶到老不容易,是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣,回頭想想又何必。

別人生氣我不氣,氣出病來無人替。

我若氣死誰如意,況且傷神又費力。

鄰居親朋不要比,兒孫瑣事由他去。

吃苦享樂在一起,神仙羨慕好伴侶。

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